衰老是每个人都要经历的一个过程，且不论男女，但相较于男性，女性在面对衰老这件事情上，往往表现的会更为明显，而且衰老期也会有所提前。
在古人看来，女子以“7”为周期，而到了五七，也就是35岁的时候，身体的各项机能往往就会开始进入衰老阶段，而且现代相关研究也表明，女性朋友的平均衰老年龄临界点是在35岁左右，自此之后，衰老的速度就会进一步加快。
因此，对于这一年龄阶段的女性朋友而言，在日常生活中就一定要格外注重抗老，以避免给自身健康带来危害。
那么，对于进入中年阶段的女性朋友来说，究竟应该怎样做才能延缓衰老呢？其实，避开一件事、坚持两个勤，就能使衰老的步伐放慢，让自己拥有一个健康的好身体。
1.避开熬夜
对于人类而言，拥有一个健康的睡眠状况是非常重要的，特别是女性，要想身体更加健康，那么良好的睡眠就必不可少。
但对于35岁以后的中年女性来说，在日常生活中往往面临着工作、家庭两方面的压力，白天要处理工作上的各项事务，到了晚上，又要为家里的琐事而操心，有些女性甚至还要给孩子辅导功课，因此总是忙到很晚，如果在此情况下还想让自己有一些娱乐的时间，那么就不可避免的要熬夜。
但大家要知道的是，在日常生活中长期熬夜，会导致自身的内分泌发生紊乱，身体代谢也会因此出现异常，进而导致黑眼圈、皮肤粗糙等问题出现。而且，也有相关研究表明，每天睡眠的时间若是少了两到三小时，会大大增加未老先衰的几率。
2.勤运动
在生活中养成规律运动的好习惯，是女性对抗衰老最简单最好的方式之一。在日常生活中不妨多做一些有氧运动，以此来增加呼吸以及心率，进而改善循环系统的健康状态；与此同时，也要做一些力量型锻炼，进而帮助增强肌肉、提高抵抗力，延缓衰老的进程。
在诸多运动项目中，瑜伽是最适合女性的一项运动，他能够帮助女性改善肌肉的灵活性以及柔韧性，同时能够加速血液循环，舒缓女性情绪，这对于延缓衰老来说，都是极有帮助的。
3.勤泡脚
女性朋友们在日常生活中不妨养成勤泡脚的好习惯，在泡脚的过程中能够很好的疏通经络，让自己的气血更加通畅。
若是能坚持每天晚上睡前泡脚，还能很好地改善四肢的血液循环，帮助人们缓解疲劳感，使人能够更好地进入睡眠状态。除此之外，泡脚还有利于加快体内毒素的排出，具有温补肾阳、延缓衰老的功效，对于呵护女性健康而言，意义是非常重大的。
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